3 найефективніших вправи, які 'підірвуть' ваш прес

Ви на ресурсі MMA в крові

Я завжди гнався за ідеальним пресом. Я вважаю, що прес надає естетики тіла, а я обожнюю естетику. Тому приділяв величезну увагу прокачування преса і зараз поділюся з вами найкращими, на мій погляд, вправами на прокачку преса.

Сідайте за зручніше ми починаємо!

3 найефективніших вправи, які «підірвуть» ваш прес

Перша вправа з якого ми почнемо - підняття ніг на брусах (я якось робив удома, замість брусів використовував 2 стільці). Дана вправа не варто виконувати на швидкість, робіть завжди на техніку. І не забувайте дихати, це важливо.

3 найефективніших вправи, які «підірвуть» ваш прес

Друга вправа - підняття ніг у горизонтальному положенні. Найчастіша помилка це чіпати ногами підлогу, цього робити категорично не можна. Інакше втрачається сенс вправи. Відпускайте ноги, але не торкайтеся ними до підлоги.

І заключне вправу - бічні нахили. Ця вправа прибере ваші боки і прокачає косі м’язи преса, що буде надавати естетичність вашого живота.

3 найефективніших вправи, які «підірвуть» ваш прес

Важливе правило : качайте прес так, щоб ваші м’язи горіли від болю і тільки так ви отримаєте дійсно вартий результат.

-

З кожним Лайком ваш прес з’являється все швидше і швидше 😃.Тому ставте лайки і підписуйтесь на ресурс. У нас тут дуже цікаво!



ЩЕ ПОЧИТАТИ