'Ай, ладно, зроблю пізніше!' або 4 причини прокрастинації

з цього дня, я клятвено собі обіцяю, що буду старанний в справах, мною ж запланованих! ... через тиждень багаж

З цього дня, я клятвено собі обіцяю, що буду старанний в справах, мною ж запланованих! … Через тиждень багаж “невиконаного і недоробленого” перевищив всі норми пристойності, а фраза “ладно, потім зроблю” стала гімном. І списав би я все на просту лінь-матінку, але виявилося, що все набагато гірше і справа тут не в “пересохлих запасах енергії”. Ім’я мого феномену “прокрастинація”.

Давайте ж разом вирушимо в цей захоплюючий світ "відкладання на завтра"!

Знаючи про важливість справи або рішення, необхідного для виконання, а також про певній кількості часу, виділеного на це, ми до останнього відтягує момент реалізації. Ми розтрачуємо дорогоцінні ресурси на інстанції не першої необхідності (попити чай з печивом, поцікавитися справами кішки сусіда, перегорнути стрічку або ж полити кактус, мирно забутий і засохлий), думаючи, що можна ще трохи потягнути, а завтра точно почати. Знайоме, так?

Загальні риси прокрастинації:
· Ірраціональність - людина знає про негативні наслідки відкладання, але все одно нічого не робить;
· Усвідомленість - людина свідомо не коригує свої плани, а лише свідомо відкладає намічене раніше;
· Негативні емоційні переживання і внутрішній дискомфорт супроводжують відкладання, це відрізняє прокрастинація від ліні.

Пасивний або активний?

І тут є делёжка прав і звань! Пасивні відкладають і мучаться цим, причому болісно з відсутністю якого-небудь результату (хворобливий перфекціонізм, тривога, страх); Активні - відкладають на потім, мобілізуючи всю енергію в один “ривок”, підстьобуючи свою діяльність стислими термінами.

Види (по Н. міліграмів і Р. Тенне):
- відкладання виконання завдань;
- відкладання прийняття рішень.

У чому причини?

Найрізноманітніші, підводними каменями живуть в різних структурах психіки. Вони можуть бути пов’язані з особливостями:

1. когнітивної сфери - локусом контролю, сприйняттям часу;
2. емоційної сфери - тривожністю, страхом невдачі, почуттям провини;
3. поведінки - несформованістю навичок саморегуляції, навчальних навичок, закостенілість поведінкових установок, неорганізованістю;
4. біологічними факторами - низькою концентрацією уваги, нейротизм.

А що в цьому поганого?

По суті, всі ми з певною періодичністю стикаємося з цим феноменом в повсякденному житті. Якщо це не позначається на нашому житті негативним чином, то хвилювань немає причини, а якщо ж начальник, з нервово сіпається оком, розповідає вам про свою “любов” до вашої вічної нездатності закінчити проекти вчасно, або ж доля пропонує вам вакантний спосіб поліпшити своє життя, а ви тягнете з рішенням - варто задуматися.

Не відкладайте на завтра і прочитайте зараз - “Я зроблю все сьогодні!”

Дякую за увагу! Ми будемо і далі підбирати, спеціально для вас, тільки найцікавіше і практичне! Підписуйтесь на наш ресурс ЕСТЕТИКА ПСИХОЛОГІЇ , щоб не пропустити нові випуски.


ЩЕ ПОЧИТАТИ