Як зберегти здоров'я до старості: тибетська дієта

як зберегти здоров'я до старості: тибетська дієта

Жителі Тибету відрізняються довголіттям. До того ж тибетські монахи зберігають здоров’я до похилого віку. Наші люди теж хочуть бути «вічно молодими». Може бути, вийде зберегти здоров’я, якщо харчуватися як ці монахи?

На жаль, їжа тибетців не підходить європейцям. Тибетці їдять багато сирих овочів, ячмінних коржів, бобів. Але наші дієтологи знайшли вихід, повідомляє журнал LadyHealth. com. ua. Вони поєднали принципи харчування ченців з сучасним раціоном жителів Європи. Так вийшла тибетська дієта. Тривало такої дієти всього 7дн.

На сніданок можна випити кухоль молока, з’їсти кілька шматочків черствого хліба. Або ж випити склянку мінералки, з’їсти велике яблуко. Діаспора стверджує, що шлунок слід заповнювати на чверть водою, на 2 чверті - їжею і залишити чверть для повітря. Хліб або яблуко їсти треба дуже повільно, відчувши насичення після кожного з’їденого шматка. Тоді голод після сніданку відчуватися не буде, і людина не стане є друге яблуко або додатковий шматок хліба.

На обід на перше потрібно з’їсти суп з овочів. На друге - квасоля або рис (можна з рибою). На третє - салат з помідорів і огірків. Замість помідорів можна використовувати солодкий перець. Солити нічого не треба. Тибетці не визнають сіль. Щоб надати смак їжі, можна додати багато спецій. Також не можна їжу запивати. Мінералку або чай слід пити за 30 хв до обіду.

Диню або банани слід з’їсти за 30хв до вечері. Це буде такий «маленький вечерю».

На справжній вечерю слід з’їсти салат, сир без хліба, трохи горіхів. Можна з’їсти апельсин, грушу, виноград, помело або будь-якої іншої свіжий фрукт.

Ця дієта всього за 7дн. дозволить позбутися від 3-4кг зайвого жиру. Якщо людина буде регулярно застосовувати таку дієту, то молодість, гарне самопочуття він збереже до самої старості.



ЩЕ ПОЧИТАТИ